Hobbim lett a sport, mondhatom, hogy évtizedek óta aktívan csinálom. Főleg és elsősorban csoportos órák keretében  Mert csapatban edzeni jó! Számomra nagyon motiváló, mert könnyen ki tud alakulni a „falka”, akik együtt izzadnak, fáradnak el és fejlődnek a rendszeres edzések során. Mert így nem tudsz félreugrani a fejlődés elől, az biztos!

Ezt legelőször a 7 éven át működő erőnléti szakosztályunk tagjaként abszolút megtapasztaltam. Közben, hogy másoknak is megmutathassam mindezt, elvégeztem a fitnesz instruktorképzést és a tanulásnak ezzel nincsen vége. Rengeteg eszközzel vagy akár „csak” a saját testedet használva edzhetsz, mindenhogyan, mindenhol, mindenkinél működik és tanulható. Csak csinálni kell!

Velem crosstraining és nyújtás-mobilizáció órákon találkozhattok.

Crosstraining:

Az alapos bemelegítést követi egy 5-10 perces pulzusnövelő, gyors, időre végzett átmozgató-rávezető hangolódás az edzésre. Ezután jön maga az erőfejlesztő- és állóképességnövelő tréning, általában köredzés formájában, sok-sok eszköz és a saját testsúlyunk használatával. A gyakorlatoknak van könnyített verziója is és persze a fokozottabb igénybevételre is létezik számos ötlet! Ennek köszönhetően az abszolút kezdők, újrakezdők, haladók számára is egyaránt megtaláljuk a szükséges és/vagy kívánt terhelés mértékét.

Nyújtás-mobilizáció:

Az edzett izmok karbantartásához és a mozgástartomány növeléséhez járul hozzá ez az óra. A könnyedén mozgatható izmok és ízületek tudnak jól és fájdalommentesen funkcionálni. Ehhez azonban elengedhetetlen, hogy időnként áthengerezzük, átmozgassuk, mobilizáljuk a testünket. Ha rendszeresen edzel azért, ha nem, akkor pedig azért! Ezen az órán kellemes zenére végzünk eszközökkel és azok nélkül is dinamikus és statikus mozdulat sorozatokat egyaránt. Ha közben nem is mindig, de utána nagyon jó érzés lesz.